导航菜单

首页 >  文章 >  夏天早餐我常吃它,10分鐘制作,鮮美多汁,營養解饞又頂飽

夏天早餐我常吃它,10分鐘制作,鮮美多汁,營養解饞又頂飽

图片说明:夏天早餐我常吃它,10分鐘制作,鮮美多汁,營養解饞又頂飽,。

夏天早餐我常吃它,10分鐘制作,鮮美多汁,營養解饞又頂飽不知道早飯吃什麼?來看這篇文章就對瞭,10種早餐分享給你,早餐不愁做.一. 酪梨吐司這是一道簡單、健康,且多種吃法的料理,能快速提升你早晨的活力。這道料理富含碳水化合物和蛋白質,可讓你整天保持精力充沛。這道料理的做法非常簡單。· 將酪梨放入碗中壓成泥,與檸檬汁、鹽巴和胡椒拌勻。· 根據個人喜好,加入更多胡椒或調味料。· 將調味好的酪梨泥塗抹於吐司或小圓面包上就完成瞭。· 你也可以煎歐姆蛋做為配菜,攜帶方便,隨時隨地都可享用。二. 全麥煎餅用美味松軟的煎餅開啟新的一天。煎餅不僅可口,且制作省時。· 使用面粉、糖、肉桂、泡打粉及鹽巴來制作完美面糊。· 以溫水隔水加熱牛奶。· 將牛奶、奶油、雞蛋、香草混合均勻。· 加入面糊攪拌均勻,避免任何結塊(若有結塊可加入些許牛奶拌勻)。· 用中火加熱平底鍋。· 將平底鍋輕輕塗上一層融化奶油。· 倒入杯面糊,均勻鋪於鍋內。· 煎至餅皮周圍變幹,翻面再煎2分鐘。· 根據個人喜好,可加入糖漿或香蕉一起食用。三. 總匯三明治三明治一向是簡單、健康、美味的早餐選擇。步驟看似繁瑣,但相信我,一旦開始操作,就會發現這其實非常容易!· 烤面包(若不喜歡烤面包,也可以直接拿面包來用)。· 將胡蘿卜、卷心菜、辣椒切碎。· 根據個人喜好,加入半茶匙的美乃滋或起司。· 以少許黑胡椒及鹽巴調味。· 混合均勻,放置於一旁備用。· 接著制作印度烤餅,作法相當簡單。· 使用杯革蘭面粉。· 加入喜歡的香料、洋蔥末、番茄丁、青辣椒末及香菜末。· 若面糊過硬,加入半杯水。· 將面糊和香料充分混合。· 將適量面糊均勻倒入煎鍋中加熱。用中火將餅皮烘烤至金黃色。根據個人喜好,將烤面包塗上酸辣醬。放上小黃瓜或番茄。鋪上切碎的各式蔬菜。蓋上另一片面包。用兩片烤餅上下包起來,即可享用。四. 番茄香料麥餅是時候來點香辣夠味的南印度早餐瞭。香料麥餅健康多汁,且制作快速,是南印度大多數傢庭中常見料理。加入多汁的番茄和各式香料,為忙碌的早晨增添風味。· 將平底鍋加熱後,倒入一杯的粗粒小麥粉。· 用小火將小麥粉烘至幹酥,置於一旁備用。· 鍋中放入2茶匙的酥油或一般食用油加熱。· 加入芥末籽和小茴香籽。· 持續攪拌至成金黃色。· 加入些許紅辣椒、洋蔥末、薑末、咖喱葉後,拌炒一分鐘。加入杯的番茄丁,拌炒均勻。加入2.5杯水,並根據個人喜好,加入適量鹽巴,充分混合均勻。· 分批倒入小麥粉,並迅速攪拌,避免結塊。· 用小火烹煮2-3分鐘。· 加入些許香菜後,趁熱享用。五. 桃子杏仁烤燕麥這道桃子杏仁烤燕麥是你匆忙早晨的救星,前晚先制作好,一早隻需加熱,就有健康美味的早餐瞭。早晨重新加熱時,可加上新鮮杏仁,以增添酥脆口感。這真是一道省時又美味的早餐· 將燕麥、黑糖、泡打粉、鹽巴、肉桂及杏仁放入碗中混合均勻。· 將杏仁、牛奶、雞蛋、椰子油和香草攪拌均勻。· 接著將切碎的桃子放置於烤盤底部· 將燕麥糊均勻倒入烤盤。· 接著倒入牛奶混合物。· 可根據個人喜好,上頭再放上桃子。· 將烤箱預熱後,烘烤40分鐘,直至表皮呈現金黃色澤。· 靜置5分鐘後,即可享用。六. 印度扁豆燴飯這是一道用米飯和小扁豆制成的南印度著名料理,可以讓你早晨元氣滿滿。加入黑胡椒和小茴香籽,不僅增添風味,也更為健康。制作印度扁豆燴飯相當簡單,一旦開始烹調後就不須頻繁地查看食譜,自然而然就可以上手瞭·將小扁豆放入煎鍋中烤香。·將烘烤過的扁豆和半杯米放入碗中洗凈。·瀝幹水分,放入壓力鍋中。·加入茶匙小茴香籽、杯薑末、適量鹽巴。·加入3至3.5杯水。·用中火加熱11-12分鐘。·讓壓力鍋壓力下降,並置於一旁備用。·將小茴香籽放入平底鍋中,用酥油或一般食用油爆香,接著加入腰果、黑胡椒、咖喱葉。·充分拌熟。將香料倒入扁豆飯中,混合均勻。·蓋上蓋子悶數分鐘,讓香氣更濃鬱。七. 燕麥粥燕麥永遠是超級健康的早餐選擇。有時過於忙碌的早晨,燕麥就是你的救星。燕麥粥制作非常簡單。你的胃和身體滿足瞭,老板開心(因為你能提早上班),你也開心·將杯牛奶和2杯水加入一碗燕麥中(按照個人喜好調整濃稠度,牛奶會增加稠度)。·依據個人喜好加入適量糖(喜歡蜂蜜的話,將燕麥粥放至溫涼時再加入)。·用溫火加熱,並持續攪拌。保持中小火。·烹煮5-6分鐘。根據個人喜好,加入果幹或新鮮水果。八. 蔬果果昔果昔正引領風潮,既簡單、健康又開胃。·將香蕉、菠菜、鳳梨、芒果加入攪拌機中。·用低速攪拌至光滑細致。·將果昔倒入碗中,放進冷凍庫。·準備香蕉、奇異果、奇亞籽、蜂蜜,做為配料。·將配料鋪在果昔上。拿起湯匙,即可享用美味健康的果昔早餐。九. 三倍莓果燕麥糕冷藏、加熱、食用。沒錯,這是一道可事先準備的早餐,你可以將準備好的食材置於冰箱存放一周以上,聽起來不錯吧!快來看看做法。·將烤箱預熱至350°F。·將熟成的香蕉置於中型碗中壓成泥。·將雞蛋、香草精、蜂蜜及杏仁加入牛奶攪拌均勻。·將燕麥片、燕麥粉、泡打粉、肉桂粉和鹽巴放入大碗中混合均勻。·將香蕉、牛奶與幹粉混合均勻。·加入些許椰子油並充分攪拌。接著加入莓果,攪拌均勻。·馬芬杯噴上椰子油後,將攪拌均勻的面糊倒入。·烘烤15-20分鐘。·放入密封盒中冷凍,早晨時即可拿出來享用,讓你精力充沛。十. 甜玉米沙拉以香甜健康的早餐開啟你的一天。甜玉米沙拉是非常棒的健康早餐。·水煮玉米粒。·將起司塊加入鍋中,以橄欖油拌炒。·將起司、番茄、玉米、橄欖油倒入碗中。·取另一個碗,放入橄欖油、醋、菠菜及辣椒片後混合均勻。·將玉米等食材放入,即可新鮮享用,迎接美好的一天。這些美味料理不僅令人食指大動,還能照顧你的健康,提供身體所需的營養。美好的一天取決於一頓悠閑的早餐,現在,你不必再因為時間不夠而不吃早餐瞭。隻要撥出10分鐘,健康美味料理就能上桌。擺脫可怕的周一癥候群,好好愛護你的身體。煮一頓健康早餐,珍愛每一天,讓自己全天候保持活力、朝氣和健康。你還有什麼早餐吃法?可以留言哦!要瞭解更多美食資訊,請關註我!每一個贊和評論都是對我莫大的鼓勵與支持!

 >  本文声明:

本文内容不代表无码AV专区电影_aV无码免费手机直播_欧美日韩在线无码日本无码高清中文视频--蜜桃圈APP视频立场,本站仅作整理、存档及学习之用,文章版权归属于原作者所有。

部分原创内容欢迎收藏、学习、交流、转载,但请保留文章出处及链接。

文章名称:夏天早餐我常吃它,10分鐘制作,鮮美多汁,營養解饞又頂飽

文章地址:http://www.drgewaid.com/article/42.html
有关热门【夏天早餐我常吃它,10分鐘制作,鮮美多汁,營養解饞又頂飽】的标签